運動も辛い食事制限も無しで痩せる!シャングリラダイエットとは?

ダイエット
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率直に言って「痩せる」にはどうすればいいのでしょうか?

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簡単に言ってしまうと、摂取カロリー(食べる量)より普段の体が消費するカロリーが多ければ痩せます。

 

そのためには運動をして体が消費するカロリーの量を上げるか、食事を減らして摂取カロリーを減らす、またはその両方を行い、消費カロリー>摂取カロリーの状態を維持していけば、次第に痩せて行きます。

 

「おいおい、それが簡単に出来ないから苦労してんだよ!!」

 

と思われましたよね?

 

確かにそうです!(^_^;)

特に私のような意志の弱い人間には、毎日食事制限をしてハードな運動を欠かさず行うような生活を送るのは、ほぼ不可能です。

お腹の脂肪が気になったりすると、「ああ~痩せなくちゃな~」とは思うものの、空腹と戦う苛酷さから、ダイエットというものは中々成功出来ないのが世の常です。

 

しかし、そんな我々に朗報が!

 

毎日オリーブオイルか砂糖水を少量摂取するだけで、基本的に運動も苦しい食事制限もせずに痩せる事が出来るという、ちょっと信じがたいような夢のダイエット法があるそうなのです。

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その名は「シャングリラダイエット」。

 

シャングリラダイエットは、カリフォルニア大学のセス・ロバーツ博士が考案したダイエット法で、やり方は、食前・食後60分以上を開けた時間帯に、オリーブオイルまたは砂糖水を少量摂取するだけ。

 

たったこれだけで、脳が食欲を抑えるように働き、全く無理なく普段の食事量を減らせるそうなのです。

シャングリラダイエットの具体的な方法

 

1.食事の1時間前後を避け、一定の量のオリーブオイル(または砂糖水)を飲む。2.食事の一時間前後は水以外飲んだり食べたりしない。(コーヒーなどもNG)

 

これだけです。

 

飲むオリーブオイルまたは砂糖水の量の目安は、

◯減らしたい体重が9kg以下の場合オリーブオイル:大さじ1.5
砂糖:大さじ4.5(水350cc)◯10~18kgの場合オリーブオイル:大さじ3
砂糖:大さじ9.5◯18kg以上の場合

オリーブオイル大さじ:3.5
砂糖:大さじ10.5

 

 

オリーブオイルと砂糖水どちらにするかは、好みにより、毎日飲んでも耐えられそうな方を選びます。
(甘いモノがダメな人はオリーブオイル、胃腸が弱くて胸焼けするような方は砂糖水、というような感じで。)

 

シャングリラダイエットはなぜ痩せるのか?

 

人間には体の血圧や体温などを人間が生きる上でベストな状態に維持するホメオスタシスという働きがあり、この脳が認識している最適な状態の値は「セットポイント」と言われます。

 

セットポイントは体重にもあり、この体重のセットポイントが脳によって高く設定されている人はたくさん食べてしまうので太りやすく、低い人は少食でも満足感を感じられるで痩せやすいのです。

 

シャングリラダイエットでは、食事をしていない時間帯にカロリーの高いオリーブオイルや砂糖水を摂取する事でこのセットポイントを下げることが出来、少量の食事でも満腹感を得て空腹感を感じなくさせる事が出来るため、自然に普段の食事で食べる量が無理なく減っていくのだそうです。

 

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*注意点は、風味の強いものや、味の濃いものを摂取するとセットポイントが上がってしまうので、オリーブオイルであれば風味の強いエクストラバージンオリーブオイルは使わず、ピュアオリーブオイルやエクストラライト・オリーブオイルを使用する事、砂糖の場合は風味の強い黒糖は使わない事が重要だということです。

 

また、普段の食事もセットポイントを上げないよう、味の濃いものや風味の強いものはなるべく避けるようにする事が望ましいそうです。

 

やめてしまうとリバウンドのリスクも

 

オリーブオイルか砂糖水をを毎日飲むだけで楽に痩せることが出来てしまうなら、こんなにいい事はないシャングリラダイエットですが、やめてしまうとリバウンドしやすいそうです。

 

また、勤めて少食を維持するとか、平行して運動なども取り入れた方が効果的ではあるらしいですね。

 

ちなみに私はシャングリラダイエットを知る前には、ごぼうとにんにくと人参をオリーブオイルで炒めたものをしばらくお昼ごはんに食べていたら、かなり痩せました。

ごぼうと人参は低カロリーですが、硬いので噛む回数が必然的に多くなり。さらにオリーブオイルを摂ることで満腹感が持続するんです。

ごぼうや人参は油と一緒に摂ることで抗酸化作用もあってアンチエイジングには効果的ですので、こんなのもよかったらお試しになってみて下さい。

しかも、これが意外とおいしくて、私は飽きが来なかったですよ。(^^)

 

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