ジミーの40代から男がかっこよくなるブログ!

いつまでも若くパワフルでいるために、中年以降でも10歳以上若返る方法!

サプリ ダイエット 体力、精力 筋トレ

ガクトも愛用のHMBサプリ、実は効果無し!?

投稿日:2019年9月22日 更新日:

Pocket

HMBサプリは期待するような効果は無し!?

筋肉を付けたり、筋肉痛からの回復に効果があると言われ、ミュージシャンのガクトさんも愛用しているという事で話題になったHMBサプリ。

そのHMBサプリに関して普段から筋トレをしている私

(参考)40過ぎてからジムに行かずにマッチョになる方法!

に知人からこんな質問をされました。

知人l
ジミーは普段から筋トレやってるよね。じゃ、HMBサプリって知ってる?
ジミー
もちろん知ってますよ。
知人
あれって飲むだけで痩せて筋肉が着くんでしょ?オレも続けたらそのうち武田真治みたいな細マッチョになれるかな~
ジミー
いやいや!いくらなんでも飲むだけでそうはならないですよ~

 

驚くことに、私の知人に限らず、サプリを飲むだけでトレーニングしなくても筋肉がついたり痩せたりすると勘違いしている人が結構いるみたいなんです。

結論から言えば、HMBサプリを飲むだけでは筋肉もつかないし、痩せません!

確かに、「きつい筋トレやダイエットはなるべくしたくないけど、出来れば楽してスリムで締まった体になれる方法はないだろうか?」という願望は昔から多くの人にありました。(もちろん私も楽してそうなれるならそうしたいです。)

それだけに、今まで数々のダイエットサプリや筋トレサプリ、筋肉増強器具など、中にはほとんど効果のないインチキのようなものまで売り出されては消えていきました。

しかし現在もサプリを飲むだけといった方法で、痩せたりマッチョになるのはほぼ不可能です。

最初にお話ししたようにHMBサプリは歌手のガクトさんが愛用しているという事でも話題になりました。

ガクトさんは私と同世代の40代後半になりますが、そんな歳とは思えないほど肌もきれいで体も細マッチョで、若々しくかなり締まったいい体をしていますね。

それだけにHMBサプリを飲めば、きつい筋トレをしなくてもあんなかっこいい体になるかも?と思う人もいるかもしれませんが、ガクトさんは普段からかなり激しいトレーニングをしている事で有名です。

HMBサプリが筋トレやダイエットに効果があると言われますが、あくまで補助的なもので、見た目でも筋肉質で締まった体にするには、やはり同時にある程度のトレーニングなどは必要になってきます。

しかし、普段から定期的にトレーニングをしていたり、食事に気を付けたりしている方でしたら、HMBサプリを飲むことで筋肉増大効果が数10倍になると言われています。

その効率はなんと、プロテインの30倍。20分の筋トレで10時間分筋トレをしたのと同じくらいの効果をもたらすという仮説もあります。

ガクトさんもハードなトレーニングをした上で、更にHMBサプリを飲むことであのような見事な体を作り上げているのですね。

またHMBにはダイエット効果もあり、アメリカのノートルダム大学の調査では体脂肪率30%超えの男性362人を集め、毎日HMBを摂取することで体脂肪率が約17%下がったという結果が出ています。

HMBサプリは、時間が出来ればなるべく運動するが、普段は忙しくてなかなか定期的には運動は出来ないとか、筋肉を作る食事を摂る事を考えたり、普段からタンパク質や栄養バランスをいちいち考えるのは苦手、いう方にも強い味方になります。

つまり運動など全くせず、普段から食べるものも偏っていたりと不健康な生活をしている方がサプリを飲んでもほとんど効果がありません。

定期的なトレーニングをして体を鍛えている方や、普段から運動の習慣があったり、生活習慣にある程度気を付けている方にとってはHMBサプリは非常に高い効果が期待できるサプリと言えるでしょう。

そもそもHMBとは?

HMBは必須アミノ酸の代謝物

HMBとは正式名称を「β-Hydroxy-β-methylbutyrate」といい、筋肉を作るうえで欠かせない3種類の必須アミノ酸BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)の1つである、ロイシンの代謝物です。

必須アミノ酸は体内では作ることが出来ないので、食事やサプリで摂るしか方法がありません。

食事ではタンパク質を多く含むものを食べることが必要になりますが、筋肉増強に必要な量の必須アミノ酸を一日に摂る事は難しいため、アスリートやボディービルダーはトレーニングと並行してプロテインなどの補助食品を使用してきましたが、アミノ酸効率がプロテインの30倍とも言われるHMBサプリが開発されてからは、ボディービルダーやアスリートに筋肉の増大のために愛用されています。

HMBの効果

HMBの効果には

1.筋肉の増量 HMBには筋タンパクの合成を促進する働きがあり、筋トレと併用するとプロテインの数十倍と言われる高い効果が望めます。

2.筋肉痛の緩和 トレーニングによる筋肉へのダメージを緩和し、筋肉の増強を高めながらも筋肉痛を緩和してくれますのでトレーニングの効率を良くしてくれます。

3.筋肉の減少を抑える 筋肉の分解を抑制し、忙しくてトレーニングが出来ない期間が長引いてしまっても筋肉が落ちるのを防いでくれます。

HMBを飲む量は1日3g、飲むタイミングはトレーニングの前が筋肉の増量に効果的です。また、トレーニングをしない日にも飲むことによって、トレーニングによって増量した筋肉の維持を助けてくれます。

HMBサプリランキングBEST3

ガクトさんの愛用していたHMBサプリは「メタルマッスルHMB」と言うサプリでしたが、これはかなり売れていたにもかかわらず、販売元によると「売れすぎて安定供給が困難になった」と言う理由で2018年2月に販売を停止してしまいました。

しかし現在はHMBと必須アミノ酸BCAAを高濃度含んだ、さらに優れたHMBサプリが登場しています。

そこで、ここではHMB含有(がんゆう)量、安全性、コスパ、実績、などあらゆる観点から、2019年現在のおすすめHMBサプリBEST3を紹介します。

1位 【バルクアップHMBプロ】

2019年度ゼネラルリサーチで顧客満足度、信頼度、支持率すべて1位で3冠という人気サプリです。

何と言ってもHMBの含有量がダントツで、1日分5粒で2000mgのHMB(プロテイン22杯 、サーロイン牛肉2.2kg)を含んだサプリです。

HMBの他にもbcaa.クレアチン、ビタミンB、グルタミン、クライチャイムなど筋肉増強と筋肉疲労回復に高い効果がある成分を含む、筋トレやダイエットにはベストなサプリです。

90日の返金保証もついており、定期購入は3か月以降から(3回コース)いつでも途中解約、変更出来ます。

今なら公式サイトから、初回限定価格の500円で購入できます。

初回 2回目から 1日あたり
定期コース(3回) 500円 5,950円(4回コース5250円) 約133円(4回コース118円)
通常価格 11700円 11700円 約377円

【バルクアップHMBプロ】

公式サイトはこちら↓

2位 【HMBマッスルプレス】

ボクシング元世界3階級制覇王者の、長谷川穂積氏が愛用していたことでも有名になったHMBサプリです。

1日分6粒で1500mgのHMB(プロテイン20杯 、サーロイン牛肉2kg)を含んだサプリです。

初回限定価格は設定されていませんが、単価が安い上に送料も無料ですので、3か月以上定期購入するのであればコスパが良い製品です。、定期購入はいつでも途中解約、変更出来ます。

初回 2回目から 1日あたり
定期コース(3回) 4950円 4950円 約159円
通常価格 6700円 6700円 約216円

【HMBマッスルプレス】

公式サイトはこちら↓


3位 【HMB極ボディ】

ボクシングの亀田兄弟も愛用しているサプリ。

極ボディは他の製品には無い、体内への栄養吸収率が50%前後向上する成分である「アストラジン」を配合しているのが特徴です。また、HMB以外にもbcaa.クレアチン、グルタミンという筋肉増強に効果的な成分を配合しています。
今なら公式サイトから、初回限定価格の500円で購入できます。定期購入は4か月以降からいつでも途中解約、変更出来ます。

初回 2回目から 1日あたり
定期コース(4回) 500円 6480円 約163円
通常価格 9480円 9480円 約305円

【HMB極ボディ】

公式サイトはこちら↓



 

近年ビルダーやプロアスリートから筋トレのマストアイテムとして、定着したHMB。

一般的にも話題になり始めたのはここ最近ですが、筋トレやダイエットの強力なブースターとして、これからますます注目される事でしょう。

-サプリ, ダイエット, 体力、精力, 筋トレ

執筆者:


関連記事

【筋トレ】コロナ対策!ジム休業なら自宅で本格的な筋トレをやろう!

2020年4月6日、新型コロナウイルスの感染拡大をうけて緊急事態宣言が出されました。 不要不急の用事や、食料品を買いに行くなど生活に必要な行動以外の外出は自粛するようにという事でスポーツクラブやジムは …

1日1分の逆立ちで心身ともに若返る!

逆立ちがアンチエイジングに効果的 昔から「逆立ち」はアンチエイジングや健康に効果があると言われ、ハリウッド女優やモデル、日本の多くの芸能人の間で行われてきたそうです。 現在でもカーラ・デルヴィーニュさ …

鶏肉を食べれば疲れ知らず?!疲労回復効果で大注目の成分「イミダペプチド」

  年齢を重ねてくると避けられないのが疲労の問題。 頭脳労働、肉体労働にかかわらず、自分にとってかなり無理をするくらいに頑張った時など、若い頃と比べてしまうとどうしてもパワー不足を感じてしま …

30代、40代から空手を始める!?

私は現在50歳ですが、20代の頃極真空手の道場に通っていた事があります。   稽古はなかなか辛かったですが、頑張って週3回、道場に通っていました。 そのまま黒帯を取ることを目指していましたが …

男性ホルモン(アンドロゲン)で身も心も元気になる!

40歳過ぎたあたりから、なんとなく気分が憂鬱になったり。。。いまいちやる気が出なかったり。。。疲れやすくなったり。。。 などという実感がないでしょうか? 私は時々あります。   筋トレやアン …

プロフィール

ジミー1970年生まれ 若返り研究家 自営業

いつまでも若々しくパワフルに生きるため、生き方、体の事、美容などについて研究を重ねています。

現在50歳になりましたが、日々の努力の甲斐もあって、体組成計が示す体内年齢は25歳。見た目は30代後半くらいに見られることが多いです!

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。